co jesc

Znaczy z tego co wiem to on jako takiej diety nie ma stara się jeść dużo takich rzeczy jak: ryż, mięso, ziemniaki, makaron, jogurty itd. przytył ok. 7 kg

racja ale trzeba chociarz mniej więcej wiedzieć ile czego trzeba jeść nie mówię że co do grama,ale...

[...] bleko odtluszczone. ryby tluste typu dorsz Kiedy opanujesz sztuke dobierania odpowiednich produktow wtedy zacznij myslec o dalszym etapie czyli wyliczaniu czego ile i kiedy jesc. Mozesz oczywiscie dorzucic gainerka (odzywka weglowodanowo-bialkowa) w zaleznosci od diety (gainer sluzy do UZUPELNIENIA diety) sypiesz do shakera tyle ile trzeba. [...]

[...] HI TEC WHEY MASS GAIN za 160zl 9kg w sklepie SFD. Kupilem go bo jest tani i jest go duzo, a dla poczatkujacego jest to wazne ze pijesz i nie przejmujesz sie tym, ze Ci nie starczy. Ja zaczalem jesc 2 lutego a mam jeszcze 3/4 jednego worka. Jak narazie masa mi skoczyla okolo 5kg (oczywiscie diete trzymalem) wiec mozna jesli sie chce. POzdrawiam

Szynka może być? :D - a jaka ta szynka, wiesz pytam, bo ja np jem szynke gotowaną domowej roboty, ni ekupionej. Mozesz zrobić tak, ze ugotujesz kurczaka albo indyka i pokroisz w plastreki. Im mniej przetworzone tym mniej 'syfów' ma. Zapotrzebowanie to 2800 - 400 = 2400 Dlaczego az 400 uciąłeś. Duzo! za duzo! Ile miełeś na poczaku redukcij? [...]

dzieki:) a co powiecie o mace wieloziarnistej? myslalem zeby wlasnie rano robic nalesniki z takiej maki wiec czy mozna jesc 100g takiej maki dziennie?

Nie ma różnicy czy odstęp między posiłkami to 3 czy 5h. Możesz jeść większe a mniej posiłków a nie wpychać na koniec dnia żarcie co godzine. Piszesz że masz jedną przerwe to po prostu wtedy zjedz pełnowartośćiowy posiłek. Ważne by suma kcal całego dnia się zgadzało i makro takie jak sobie założyłeś.

post pt. "Dieta - zób to sam" (o ile z tego korzystałaś) pokazuje jak liczyć a nie ile jeść. Wszystkie wartości tam użyte były przykładowe i nie nalezy ich stosować wprost (co zresztą było tam podkreślone wielokrotnie) poza tym ma on zastosowanie raczej dla osób bardziej zaawansowanych a nie dla początkujących proponuję na początek [...]

Nie zalewa mnie wogole o dziwo. Co do olejow nie mam wyboru. Moge jesc tylko zblendowane mocno jedzenie a w tym mam tylko 2 tys kacal. Bialka i wegli jest wystarczajaco duzo ale kalorie kuleja. Ktos zaproponuje jak to bez utraty na zdrowiu pomieszac oleje?

Ogarnąłem sobie trening domatora & L. przecz. artykułów 6 Słabe to Twoje ogarnianie, nawet bardzo słabe Wyrzuć ten swój "trening" bo tylko nim czas marnujesz. Jeśli się trenuje to całe ciało, a nie tylko wybrane fragmenty. Inaczej powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje a same efekty przychodzą dużo wolniej. A6W także sobie [...]

co za roznica czy pieczony czy nie ? banan jak to banan - duzo cukrow prostych : fruktoza jesli go jesc to tak jak inne owoce - tylko podczas pierwszych 2 posilkow pozniej nie jest polecany

A wiec kaczka awokdo zmoesz szamac bez problemu!Jest to wpsanialy owoc ze zdrowymi tluszzcami..jak chcesz jesc na koalcje to wlicz tylko do bilnsu ale razcej radzilbym w ciagu dnia;)A co do tofu to jest mi obcy proukt wiec z tofu ci nie pomoge:P Pozdro

Dlatego odstawiłem to dziś :) zobaczymy co bedzie do poniedziałku. Dodam tylko że brat dostał ostatnio ostrej pokrzywki i nie może jeść pieczonych i ostrych rzeczy. Myślalem ze zaraziłem sie od niego ale pokrzywka nie jest zarazliwa na szczescie. Może to na tle nerwowym :) jeśli poszedłbym do dermatologa przepisał by pewnie wapno alergiczne, ktore [...]

na pewno nie mam diety tzw. "wagowej" czyli nie waże co do grama białek i węgli (nie wyliczam tego) staram sie jesc 2g \kg masy ciała proteinek b. mało wegli i wiekszosc o b. niskim IG (np nie jjem ryżu itp ) średnią ilośc tł. roślinnych. Nie robie okresów masa-rzeźbe .Staram sie cały rok "przyzwoicie" wyglądać :)) [...]

Staram sie jesc jak najlepiej. Systematycznie i z glowa przez caly rok (w co drugi tydzien odpuszczam ) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

boje się tej retencji wody, jak miś wyglądałem na ostatnim mono ... więc jak ma tak być cały rok, to jednak wole ten jabłczan po 5g rano i 10g potreningowo cały czas jeśc - co myślisz?

Nie jedz aż tylu jajek dzień w dzień bo ci się znudzą.Jabłko lepiej zamień na banana ( ma więcej węgli ).W kolacji nie uwzględniłeś mleka a przecież nie będziesz jadł samego proszku.Jakie masz zapotrzebowanie ? Bo nie sądze żebyś musiał jeść aż tyle białka.Płatki owsiane możesz zamienić na jakieś płatki śniadaniowe aczkolwiek owsiane są zdrowsze. [...]

To z czym ty chcesz polaczyc tego shocka ? z mono ? Wez koles wogole przestan... Najlepiej tego Shocka sprzedaj bo po co ci on ? A po drugie to moze zacznij najpierw jesc a dopiero puzniej suple ?

500mg enana tyg i 500mg bolda tyg 10 tygodni i bedzie za***ysta kondycja Scorpio93 przecież w sportach walki można jeść połowę tego co w kulturystyce. Jedynie ww złożone na w miarę wysokim poziomie białko 1,5-2 g maks Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-01-27 16:21:12

bardzo ci dziekuje o to mi wlasnie chodzilo...a nie moglbys mi troszke szerzej z ta dieta doradzic??bede wdzieczny. co ijak jesc w jakich proporcjach...